进入冬天，冷空气逼近，昼夜温差大，人们在这个时候身体的免疫力也会下降，每年的这个时候，很多人都难逃感冒的“侵袭”，会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。现在南阳胸科医院专家为大家提供几个预防方法，希望大家筑好身体屏障，预防感冒。
1.多参加户外活动
冬季气温下降，很多人很少出门，运动量减少，不利于感冒的防治。应该依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步、做操、打拳、快走等。在天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。早晚多在户外散步，可呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，不仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染。
2.做好个人防护
加强个人卫生：注意清洗鼻子，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的道“过滤器”。建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒;不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤晒;不留长指甲。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时好用刷子认真清理指甲缝;勤洗手，专家称勤洗手才是抗感冒关键。对于普通的健康人群，如果坚持及时洗手，一般就可基本经手传染的病毒。
3.搞好室内及环境卫生
搞好室内及环境卫生：增加家中的湿度，冬天寒流来时很多家庭都会使用电暖气，但如此会使家中湿度降低。低湿度会使鼻道上的黏膜干燥，增加感染感冒或是其他呼吸道疾病机会。可使用加湿器提高室内湿度，或是放一盆水在室内。同理，感冒者可以利用加湿器的水蒸气湿润鼻黏膜，增加舒适感;保持良好通风，选择房子应选有窗，并且阳光可以照进的地方。通风的环境让病菌不容易孳生，阳光射入可使霉菌、尘螨较不容易孳生。即使是冬天也不要将门窗紧闭，更要利用阳光普照的时候将被子拿出去晒太阳;养成清洁的好习惯，养成清洁打扫的好习惯对健康有益，尤其潮湿的浴室、厨房常是霉菌孳生的地方，沙发、寝具又常是尘螨寄生处，这些微生物都会对呼吸道造成威胁，造成过敏、降低抵抗力。
4.饮食调摄
冬季预防感冒，饮食应以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防流感是有益的。
温馨提示：除此以外，还要注意衣着保暖。很多感冒发生于受冷后，这是因为人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣，切忌因出汗而着凉，如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。
