南阳胸科医院 > 新闻动态 > 医院新闻 >

正确喝水,减少患结石几率

    秋冬季节,天气干燥,因此急需补水。但很多人还是处于“等到渴了才去喝水”的状态,尤其是上班族,不光不爱喝水,也常常不按时上厕所,活动量也非常少,因此患结石的几率也随之增大。

  与食欲相反,人们喝水的欲望并不强烈。有研究指出,只有丢失2%体重的水分时才会感到口渴,只有在轻度脱水时才会产生口渴的机制,因此常常会导致大部分人饮水不足。口渴机制不良、对水味道不满意、经常喝咖啡和酒精、经常参加锻炼、环境状况不佳等因素增加了慢性、轻度脱水的可能性。脱水的易感人群是婴儿、老人和运动员等,这些人不能充分地表达渴感,或者不能感觉到口渴,因此需要人们格外关注。

  正确的喝水方法便是,不要等感到口渴了才喝。当人感到口渴想要喝水时,体内的失水量已经达到2%了,这时身体的部分功能已经处于下降状态。因此我们要养成主动饮水的习惯,放一杯或者一瓶水在手边,想起来事就喝几口,要少量多次地饮用。因为一次饮用太多水会加重肠胃的负担,使得胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍食物的消化。

  此外,在三餐前喝水也可以作为一个良好的固定的习惯。饭前喝一杯水,有助于控制体重。白开水的无味确实会让人感觉难以下咽,此时你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指喝饮料,不管是气泡饮料还是维生素饮料,都含有许多的糖分和添加剂,因此绝非日常饮用的佳品。

  温馨提示:文章内容仅供知识性了解,希望对您有所帮助。如您还有什么疑问的话,可以拨打南阳胸科医院健康热线:0377-63866389,欢迎您前来咨询问诊!

 

免费电话咨询

请输入你的手机号/座机加区号
我们将立即给您回电!

点击拨打健康热线0377-63866389

推荐专家

推荐阅读